🦴 척추 하부(허리 & 골반)와 연관된 질병 🚨 ## 🤔 "허리 아픈 게 단순한 근육통이 아닐 수도 있다고?"
🦴 척추 하부(허리 & 골반)와 연관된 질병 🚨
## 🤔 "허리 아픈 게 단순한 근육통이 아닐 수도 있다고?"
"허리가 자꾸 뻐근하고 아파요!"
"앉아 있다가 일어나면 허리가 찌릿해요!"
"다리가 저리고, 오래 서 있기가 힘들어요!"
이런 증상을 겪고 계시다면 **척추 하부(요추 & 천추) 문제**일 가능성이 높습니다!
척추 하부는 우리 몸의 중심을 잡아주는 **하중 지지대 역할**을 하며,
**골반, 다리, 신경, 장기 기능과도 밀접한 관련**이 있습니다.
그래서 **허리와 골반에 문제가 생기면 전신 건강에도 악영향을 줄 수 있음!** 😱
오늘은 **척추 하부(요추 & 천추)와 연관된 대표적인 질병**들을 하나씩 살펴보겠습니다!
혹시라도 평소 허리 통증이나 다리 저림을 자주 경험하셨다면 꼭 끝까지 읽어보세요! 🚨
## 🏋️♂️ 척추 하부(요추 & 천추)의 역할
📌 **요추(Lumbar Spine) & 천추(Sacrum)란?**
✔ **요추(L1~L5)** → 허리 부분에 위치, 몸의 하중을 지탱
✔ **천추(S1~S5, 꼬리뼈 포함)** → 골반과 연결, 하반신 신경 조절
❌ **허리 & 골반에 문제가 생기면?**
👉 **신경이 눌리고, 다리가 저리고, 장기 기능까지 영향을 받을 수 있음!**
## 🏥 척추 하부(허리 & 골반)와 연관된 대표적인 질병
## 1️⃣ 허리 디스크(요추 추간판 탈출증) 💿
"허리가 아픈데, 다리까지 저려요!"
"허리를 숙일 때 찌릿한 느낌이 들어요!"
📌 **원인**
✔ 장시간 앉아 있는 생활 습관(책상 업무, 운전 등)
✔ 무거운 물건을 잘못된 자세로 들었을 때
✔ 척추 퇴행(나이 들면서 디스크 약해짐)
📌 **증상 체크 리스트**
✔ 허리 통증 & 움직일 때 찌릿한 느낌
✔ 다리 저림 & 감각 이상
✔ 오래 서 있거나 앉아 있으면 통증 심해짐
✔ 심하면 다리에 힘이 빠지고 걷기 어려워짐
🚨 **방치하면?**
👉 심할 경우 **다리 마비, 대소변 장애까지 발생할 수 있음!** 😱
## 2️⃣ 척추관 협착증(허리 신경 압박) 🚧
"걸을 때 다리가 저려서 자꾸 쉬어야 해요!"
"앉아 있으면 괜찮은데, 오래 서 있기가 힘들어요!"
📌 **원인**
✔ 나이가 들면서 척추관(신경이 지나가는 길)이 좁아지는 현상
✔ 디스크 돌출, 인대 두꺼워짐으로 인해 신경이 눌림
📌 **증상 체크 리스트**
✔ 걸을 때 다리 저림 & 힘 빠짐
✔ 잠깐 앉으면 통증이 줄어듦
✔ 허리를 숙이면 통증이 덜함
✔ 심하면 다리 감각이 무뎌지고 보행이 어려워짐
🚨 **방치하면?**
👉 심할 경우 **보행 장애 & 신경 손상 위험!**
## 3️⃣ 천장관절염(골반 & 허리 통증) 🔥
"허리랑 골반이 같이 아파요!"
"한쪽 다리로 체중을 실으면 더 아파요!"
📌 **원인**
✔ **골반과 척추를 연결하는 천장관절(SI Joint)에 염증 발생**
✔ **자세 불균형(다리 꼬기, 한쪽으로 무게 싣기)**
✔ **출산 후 골반이 불안정해진 경우**
📌 **증상 체크 리스트**
✔ 허리 & 골반 통증
✔ 한쪽 엉덩이 & 다리 저림
✔ 오래 서 있으면 증상 심해짐
✔ 계단 오르내릴 때 불편함
🚨 **방치하면?**
👉 만성 허리 & 골반 통증으로 악화될 수 있음!
## 4️⃣ 좌골신경통(다리로 뻗어 나가는 통증) ⚡
"엉덩이부터 다리까지 찌릿하고 저려요!"
"앉아 있을 때 다리가 저리고 당기는 느낌이 들어요!"
📌 **원인**
✔ 허리 디스크나 협착증으로 인해 좌골신경이 눌림
✔ 오래 앉아 있는 습관 & 잘못된 자세
📌 **증상 체크 리스트**
✔ 엉덩이 → 허벅지 → 종아리 → 발끝까지 저림
✔ 다리를 뻗을 때 통증 증가
✔ 오래 앉아 있으면 증상 심해짐
✔ 걸을 때 다리가 무거운 느낌
🚨 **방치하면?**
👉 심하면 **다리 힘이 빠지고 보행 장애 발생 가능!** 😨
## 5️⃣ 골반 틀어짐 & 자세 불균형 🏚
"거울을 보면 골반 높이가 달라요!"
"한쪽 다리가 짧아 보이고, 허리가 자주 아파요!"
📌 **원인**
✔ 한쪽 다리에 체중을 싣는 습관
✔ 다리 꼬기 & 잘못된 자세
✔ 출산 후 골반 불균형
📌 **증상 체크 리스트**
✔ 골반 높이 차이 발생
✔ 허리 & 골반 통증
✔ 다리 길이가 다르게 느껴짐
✔ 무릎 & 발목 통증 동반 가능
🚨 **방치하면?**
👉 **허리 디스크, 좌골신경통, 무릎 관절염 위험 증가!**
## 🏃♂️ 척추 하부(허리 & 골반) 건강을 지키는 5가지 방법!
✔ **1. 바른 자세 유지** → 앉을 때 허리 세우기 & 다리 꼬지 않기
✔ **2. 허리 & 코어 운동** → 허리 근육 & 복부 근력 강화
✔ **3. 유연성 유지** → 골반 스트레칭 & 하체 이완 운동
✔ **4. 장시간 앉아 있지 않기** → 1시간마다 일어나서 스트레칭
✔ **5. 체중 조절** → 허리에 부담을 주지 않도록 관리
💡 **TIP!**
👉 **골반이 틀어졌다면?** 도수치료 & 교정운동을 고려해 보세요!
👉 **허리 통증이 계속된다면?** MRI 검사를 받아보는 것도 방법입니다!
## 🎯 여러분은 어떤 증상을 겪고 계신가요?
혹시 위에서 말한 증상 중 하나라도 해당되시나요?
"앗, 나도 다리 저렸는데 좌골신경 때문이었네!"
"골반 틀어짐이 허리 통증이랑 연결될 수도 있구나!"
이런 경험이 있다면 댓글로 공유해 주세요!
**함께 이야기 나누면 더 많은 분들께 도움이 될 거예요.** 💬✨
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## 📌 관련 태그
허리 디스크, 좌골신경통, 골반 틀어짐, 척추관 협착증, 허리 통증, 자세 교정