# 척추가 물리적으로 굽어 있으면? 지압으로 해결될까?## 척추 문제, 지압으로 진짜 효과 있을까?
# 척추가 물리적으로 굽어 있으면? 지압으로 해결될까?
## 척추 문제, 지압으로 진짜 효과 있을까?
허리가 뻐근하고 목이 뻐근할 때 우리 손이 먼저 가는 곳... 바로 그 자리! 👏
특히나 척추가 물리적으로 굽어 있으면 더더욱 그런 느낌 많이 들지 않으시나요?
근데 과연 지압이 그런 물리적 척추 문제에도 효과가 있을까요?
오늘은 척추가 굽어 있는 상태에서 지압이 어떤 효과가 있는지,
진짜 도움이 되는지 솔직하게 파헤쳐보겠슴미다!
사실 허리나 목 아플 때 무의식적으로 손으로 꾹꾹 누르게 되는 거...
그거 생각보다 효과 있긴 있거든요 ㅎㅎ
근데 척추가 물리적으로 굽어 있는 경우엔 얘기가 좀 달라집니다.
이게 단순 근육 뭉침이 아니고 뼈 구조가 틀어졌을 때는
지압만으로 해결될 수 있을지 많이들 궁금하시쥬?
그래서 오늘은 그 궁금증을 아주 솔직하게,
조금은 디테일하게 풀어보려구요!
지압이 진짜 효과가 있는 건지,
아니면 그냥 그 순간만 시원한 느낌인지~
## 척추 굽음, 왜 생기는 걸까?
일단 척추가 굽어지는 원인부터 짚고 넘어가야겠쥬?
척추가 굽는 이유는 다양합니다~
**자세 불량**이 가장 흔한 원인이구요!
오래 앉아서 일하는 직장인들,
컴퓨터나 스마트폰 볼 때 목 빼고 고개 숙이는 습관...
그런 습관들이 쌓이고 쌓여서 척추가 굽어버리게 되는 거죠ㅠㅠ
또 한 가지는 **척추측만증** 같은 질환 때문일 수도 있습니당.
특히 청소년기 때 많이 생기는데요,
그때 교정 안 해주면 어른 돼서까지 쭉 굽어 있을 수 있다구요!
## 지압, 정말 도움이 될까?
여기서 중요한 포인트!
**척추가 굽어 있을 때 지압이 도움이 되냐 안 되냐?!**
정답은...
👉 **부분적으로는 도움된다!**
근데 중요한 건 **뼈를 바로 펴주는 건 아니고요**
주로 **근육을 풀어주는 역할**을 한다는 겁니다.
척추가 굽어 있으면 주변 근육들이 긴장하고 뭉치거든요?
그걸 지압으로 풀어주면 순간적으로 시원~하긴 한데...
그렇다고 뼈가 쫙 펴지는 건 절대 아닙니다ㅠㅠ
## 어떤 부분을 눌러야 효과 있을까?
척추 지압이라고 해도
그냥 막 누르면 아무 소용 없다는 거...
아시죠?
✔️ 목 주변 **경추부**
✔️ 허리 쪽 **요추부**
✔️ 어깨랑 등 사이 **흉추부**
이런 포인트들을 제대로 눌러줘야
뭉친 근육들이 풀리고 혈액순환도 촉진된다고 하더라구요!
특히 허리 쪽은 **척추기립근**이라고 해서
척추 양옆에 길쭉하게 있는 근육들 있쥬?
거기를 꾹꾹 눌러주면 진짜 시원합니다...🔥
## 혼자서 할 수 있는 지압 방법
돈 들여서 마사지샵 가기엔 부담스러울 때 있잖아요ㅠㅠ
그럴 때 혼자서 해볼 수 있는 방법도 있습니다!
1. 테니스공이나 마사지볼 준비
2. 벽에 기대서 공을 등에 두고 굴리기
3. 뭉친 부분에 공 대고 꾹~ 누르기
이거 꾸준히 하면 진짜 효과 좋더라구요!
특히 어깨랑 등 뭉친 부분은 거의 자동으로 풀립니다ㅋㅋ
## 지압의 단점도 알아둬야죠!
지압이 무조건 좋기만 한 건 아니쥬~
단점도 당연히 있습니다!
🚨 너무 세게 누르면 근육에 상처 생길 수 있음
🚨 염증 있는 부위는 더 아파질 수 있음
🚨 순간적으로만 시원하고 오래 지속되진 않음
그래서 지압은 **보조적인 방법**으로 생각하셔야 하고,
근본적인 교정 치료는 따로 받아야 합니다!
## 병원 갈 때 vs 지압할 때
**그럼 병원 가야 하는 경우 vs 지압으로 버텨도 되는 경우**
이거 딱 정리해드릴게요!
| 경우 | 병원 | 지압 |
|-------------------------|-----------|--------|
| 뼈가 아예 틀어짐 | ✅ | ❌ |
| 근육 뭉침 | ❌ | ✅ |
| 오래된 통증 | ✅ | ❌ |
| 일시적인 뻐근함 | ❌ | ✅ |
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어느 정도 도움이 되는 건 맞지만
물리적으로 틀어진 척추는 절대 지압만으로는 해결이 안 된다는 거~
알아두셔야 해요!
## 혼자서 할 때 주의할 점!
혼자서 지압하다가 괜히 더 아플까 봐 걱정되시쥬?
그럴 땐 이거 몇 가지만 기억하시면 됩니당!
- 너무 세게 누르지 말기
- 통증이 심하면 바로 멈추기
- 하루에 10~15분만 하기
- 따뜻한 찜질 병행하면 효과 더 좋음
지압도 결국 **과유불급**이에요!
적당히, 꾸준히 하는 게 포인트입니다~
## 자주 묻는 질문
### Q. 척추 교정 마사지랑 지압이랑 뭐가 다른가요?
👉 교정 마사지는 뼈를 맞추는 데 초점이 맞춰져 있고요!
지압은 근육을 풀어주는 역할에 가깝습니다.
### Q. 하루에 몇 번 해야 효과 있나요?
👉 1~2번 정도면 충분합니다!
너무 자주 하면 오히려 근육에 부담될 수 있어요ㅠㅠ
### Q. 지압기구 쓰는 거 괜찮나요?
👉 마사지볼, 폼롤러 같은 건 괜찮지만, 전동 안마기는 너무 강해서 조심하셔야 합니다!
## 척추 굽음, 혼자서도 관리할 수 있다!
척추가 굽어 있으면 그냥 방치하지 말고
**지압 + 스트레칭 + 운동**을 병행하는 게 가장 중요합니당!
지압은 어디까지나 보조적인 방법이고
근본적인 해결책은 바른 자세와 꾸준한 운동이에요!
혹시 여러분도 혼자서 해보고 효과 본 방법 있으면 댓글로 나눠주세요!
다 같이 굽은 척추 펴보자구요! 😎
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## 관련 태그
척추 지압, 허리 통증, 목 지압, 혼자서 지압, 척추 교정, 마사지 효과